你的梦是彩色的还是黑白的吗?暗藏健康玄机

文案大大 20 0

睡眠,是人们无师自通的本能

做梦也是一样

每当夜晚来临

忙碌了一天的人们都迫切渴望

用一夜好眠来

彻底休整、放松身心

但是,大脑似乎并没有

在晚上彻底休息

美梦也好,噩梦也罢

第二天早晨

总有人发现自己身心俱疲

好像没有休息过

那么,做梦

究竟和睡眠有怎样的关系?

今天,上海市精神卫生中心

门诊部、急诊部行政主管

副主任医师倪晓东医生

一起来聊聊做梦的那些事儿

日有所思,夜有所梦

晚上梦多——

是对白天压力大的一种释放

大家有没有做过

黑白色的梦?

倪医生解析,一般黑白色的梦,其实是在人们睡觉睡到自然醒前10~15分钟的时候做的梦。

如果是被闹钟闹醒的话,一般都是做彩色的梦;

只有真的逐渐从深睡眠到浅睡眠、到做梦、再到完全清醒的状态,自然醒前的一段梦境是黑白色的。

梦境很乱

是否意味着压力很大?

对此,倪医生表示,有很多人的梦境,的确是会和平时所处环境、工作状态等有关,有些人会觉得自己好像总是在低空飞行、滑翔、身体下坠的感觉,甚至还有一些离开学校很多年的人梦见自己在考试……这些都是比较典型的、和焦虑、压力大相关的梦境。

其实,睡眠是件放松的事

过多关注可能会引起反作用

有时候在劳累的状况下,“打个盹儿”,10~20分钟后醒来会感觉很精神;倪医生解释,令人提拔精神的“打盹儿”是高效睡眠,说明已经进入深睡眠的状态。

倪医生表示,并不建议午睡时间过长,年轻人闭目养神时长30分钟为宜。

梦境与现实非常相似

这科学吗?

倪医生介绍,有很多梦境会呈现出似曾相识感,人们所梦到的这些部分其实是梦境中很常见的状态——即生活中的片段所呈现的、没有逻辑性的连接,可能是大脑中的部分记忆片段,构筑出个人自身的梦境,所以有似曾相识感。

有时候刚醒来时记得梦境内容

等人完全清醒后

反而会把梦境内容完全遗忘

这是为什么?

倪医生解释,人每晚要做4~6个梦,其中最常见的是一些特别精彩、或者情节特别激烈的梦境内容会记得,甚至有些梦是重复出现的,从心理治疗角度上讲,重复出现的梦境代表特殊含义。

做梦太激烈,需要治疗吗?

倪医生认为,很多激烈的梦境有可能恰恰是对白天压力的释放,不一定是坏事,无需治疗;除非经常做噩梦,而且是频繁地从夜间的睡眠中醒来,令睡眠变得支离破碎,此时应适当考虑分析梦境是否和病态部分有关。

倪医生再三强调:↓↓↓

来源: 名医话养生

标签: 知识改变生活 睡服百万大菌 现在你最想逃离什么 睡眠

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