梦到坠楼、溺水、被追杀,不同的梦隐藏着身体的哪些秘密?

文案大大 6 0

适当做梦好处多——

美梦,可以让人身心舒畅,情绪积极,获得心理上的满足;

偶尔的噩梦,也能释放日常积攒的焦虑、痛苦、恐惧等负面情绪;

但是,好好做梦的前提是大家要保证良好的睡眠(都不睡了还想做梦???)

以下这个“4步助眠法”,大家今晚上就可以试试看:

1、睡前不要刷视频,吃东西

睡前2小时尽量不要吃东西;睡前30-60分钟,不要玩手机,关灯躺下平静思绪。

2、保证房间内漆黑

最好不要在房间摆放有光线的电子设备,使用遮光窗帘,或者佩戴睡眠眼罩。

3、进行478呼吸法:

①安静躺在床上,用嘴巴大口呼气后闭上嘴;

②用鼻子吸气,心里默数4下

③屏住呼吸,默数到7,再用嘴呼气;

④要发出“呼”的吐气的声音,计数8次后重复第2步。

4、尝试裸睡

裸睡可以让皮肤更合理的调节体温,促进皮肤局部代谢,让身体更容易放松入睡(如果觉得不好意思全裸,可以穿个小裤衩)。

大家晚上有没有做过什么稀奇古怪的梦,欢迎留言分享一下各自奇妙的做梦经历~最后,祝大家夜夜睡得好,天天有美梦!

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